Mango gezuckert, Konserve, abgetropft: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Mango verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,4 KE

14 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,4 KE oder 1,2 BE. Zucker: 12,8 g.

Kalium · Niere

70 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 10 mg.

Fructose

1,4 g

1,40 g Fructose und 0,40 g Glucose je 100 g, Verhältnis 3,50. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

65 kcal

274 kJ je 100 g. Davon Fett 5 %, Kohlenhydrate 86 %, Eiweiß 3 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Mango?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Mango je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	65 kcal		berechnet
Energie	274 kJ		berechnet
Fett	0,4 g	5 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	14 g	86 %	berechnet
Zucker	12,8 g		berechnet
Stärke	1,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,3 g		berechnet
Eiweiß	0,5 g	3 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	84 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		logisch 0
Fructose	1,4 g		berechnet
Glucose	0,4 g		berechnet
Saccharose	11 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Mango enthalten 14 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,4 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 12,8 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	70 mg	niedrig	berechnet
Natrium	5,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	14 mg		berechnet
Calcium	24 mg	mittel	berechnet
Magnesium	11 mg	mittel	berechnet
Phosphor	10 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,49 mg	mittel	berechnet
Zink	0,10 mg	wenig	berechnet
Jod	2,30 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 70 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 10 mg (niedrig), Natrium 5 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Mango

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	36 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	414 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,00 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	logisch 0
Niacin	0,30 mg	wenig	berechnet
Folat	3,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,06 mg	wenig	berechnet
Vitamin C	3,61 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,71 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	3,90 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	logisch 0
DHA (Omega-3)	0,0 g	logisch 0

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Pfirsich gezuckert, Konserve, abgetropft	65	14,8	0,5	0,0	104
Birnensaft	64	15,8	0,3	0,2	105
Heidelbeere gedünstet	64	10,2	0,5	0,6	84
Traubensaft weiß	64	14,0	0,6	0,2	182
Apfelkompott/Apfelmark, ungesüßt, Konserve	63	14,1	0,4	0,3	106
Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft	63	13,7	0,8	0,2	110
Himbeere gezuckert, Konserve, abgetropft	67	13,7	0,9	0,4	105
Johannisbeere rot, gezuckert, Konserve, abgetropft	67	14,6	0,7	0,1	77

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Exotische Früchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Mango).

weniger Kohlenhydrate als Mango (14 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Avocado roh	1,4	132	550
Acerolasaft	2,4	15	71
Acerola roh	2,7	16	83
Karambole/Sternfrucht, roh	3,5	27	184

Mango mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Mango glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Mango laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Mango vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Mango?

14 g je 100 g, das entspricht 1,4 KE oder 1,2 BE.

Wie viele Kalorien hat Mango?

65 kcal (274 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Mango?

1,40 g Fructose je 100 g bei 0,40 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Mango?

70 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Mango gezuckert, Konserve, abgetropft