Getreide und Getreideprodukte · Getreideprodukte

Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

348kcal je 100 g
70,2 gKohlenhydrate
9,7 gEiweiß
1,6 gFett
280 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Getreideflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

7,0 KE

70,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 7,0 KE oder 5,9 BE. Zucker: 12,1 g.

Kalium · Niere

280 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 232 mg.

Fructose

0,1 g

0,10 g Fructose und 0,20 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,50. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

348 kcal

1.475 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 81 %, Eiweiß 11 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Getreideflakes?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Getreideflakes je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie348 kcalberechnet
Energie1.475 kJberechnet
Fett1,6 g4 %berechnet
gesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
Kohlenhydrate70,2 g81 %berechnet
Zucker12,1 gberechnet
Stärke57,9 gberechnet
Ballaststoffe7,0 gberechnet
Eiweiß9,7 g11 %berechnet
Salz0,8 gberechnet
Wasser11 gberechnet
Alkohol0,0 glogisch 0
Cholesterin0,00 mgberechnet
Fructose0,1 gberechnet
Glucose0,2 gberechnet
Saccharose11,2 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Getreideflakes enthalten 70,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 7,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 12,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium280 mgmittelberechnet
Natrium334 mgmittelberechnet
Chlorid512 mgberechnet
Calcium625,5 mgviel
Magnesium86 mgmittelberechnet
Phosphor232 mgmittelberechnet
Eisen12 mgviel
Zink8,40 mgviel
Jod5,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 280 mg je 100 g (mittel), Phosphor 232 mg (mittel), Natrium 334 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Getreideflakes

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A0,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin6,00 µgwenigberechnet
Vitamin B11,80 mgviel
Vitamin B21,60 mgviel
Vitamin B61,10 mgviel
Vitamin B122,10 µgviel
Niacin14 mgvielberechnet
Folat391 µgvielberechnet
Pantothensäure4,90 mgviel
Vitamin C0,00 mgwenigberechnet
Vitamin D8,40 µgvielberechnet
Vitamin E0,50 mgmittelberechnet
Vitamin K0,60 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 glogisch 0
DHA (Omega-3)0,0 glogisch 0

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Getreideprodukte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Dinkel Mehl, Type 105034865,113,92,2259
Getreideflakes gesüßt34870,29,71,6280
Hafer Flocken34853,313,26,7382
Mais Stärke34885,90,40,17
Mehlmischung glutenfrei34881,82,60,746
Weizen Mehl, Type 40534871,810,50,9147
Mehlmischung für Kuchen glutenfrei34782,91,80,530
Reis Grieß34777,17,20,7104

Alle Lebensmittel der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Getreideflakes).

weniger Kalium als Getreideflakes (280 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Reisnudeln gekocht49120,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht2111412,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2112614,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2312813,9

weniger Kohlenhydrate als Getreideflakes (70,2 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)4,019987
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig8,7128170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht12,411421
Weizenkleber/Weizengluten13,5394100

weniger Kalorien als Getreideflakes (348 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht9120,44
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht11412,421
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)12614,421
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig1288,7170

Getreideflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Getreideflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Getreideflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Getreideflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Getreideflakes?

70,2 g je 100 g, das entspricht 7,0 KE oder 5,9 BE.

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes?

348 kcal (1.475 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Getreideflakes?

0,10 g Fructose je 100 g bei 0,20 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Getreideflakes?

280 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.