Cornflakes gesüßt: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Cornflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

7,9 KE

79,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 7,9 KE oder 6,6 BE. Zucker: 1,3 g.

Kalium · Niere

83 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 40 mg.

Fructose

0,4 g

0,40 g Fructose und 0,16 g Glucose je 100 g, Verhältnis 2,50. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

366 kcal

1.553 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 87 %, Eiweiß 7 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Cornflakes?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Cornflakes je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	366 kcal		berechnet
Energie	1.553 kJ		berechnet
Fett	1,8 g	4 %	gemessen
gesättigte Fettsäuren	0,2 g		berechnet
Kohlenhydrate	79,3 g	87 %	berechnet
Zucker	1,3 g		berechnet
Stärke	78,0 g		gemessen
Ballaststoffe	4,2 g		gemessen
Eiweiß	6,2 g	7 %	gemessen
Salz	0,9 g		berechnet
Wasser	6,0 g		gemessen
Alkohol	0,0 g		logisch 0
Cholesterin	0,00 mg		gemessen
Fructose	0,4 g		gemessen
Glucose	0,2 g		gemessen
Saccharose	0,7 g		gemessen
Laktose	0,0 g		gemessen
Sorbit	0,0 g		gemessen

Für Diabetes: 100 g Cornflakes enthalten 79,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 7,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 6,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,3 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	82,6 mg	niedrig	gemessen
Natrium	345,5 mg	mittel	gemessen
Chlorid	1.085 mg		berechnet
Calcium	2,40 mg	wenig	gemessen
Magnesium	10 mg	wenig	gemessen
Phosphor	39,6 mg	niedrig	gemessen
Eisen	0,14 mg	wenig	gemessen
Zink	0,16 mg	wenig	gemessen
Jod	0,00 µg	wenig	gemessen

Für die Niere: Kalium 83 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 40 mg (niedrig), Natrium 346 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Cornflakes

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	8,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	92 µg	mittel	gemessen
Vitamin B1	0,01 mg	wenig	gemessen
Vitamin B2	0,09 mg	mittel	gemessen
Vitamin B6	0,14 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	logisch 0
Niacin	0,74 mg	mittel	berechnet
Folat	3,40 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,08 mg	wenig	gemessen
Vitamin C	0,00 mg	wenig	gemessen
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,07 mg	wenig	gemessen
Vitamin K	0,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	gemessen
DHA (Omega-3)	0,0 g	gemessen

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen	366	79,3	6,2	1,8	83
Müslimischung Bircher Art (mit Trockenfrüchten und Nüssen) ungesüßt	366	49,4	11,8	11	522
Reis gepufft, ungesüßt	365	77,5	7,5	2,3	212
Reisnudeln roh	365	81,9	7,2	0,6	30
Weizen gepufft, ungesüßt	368	67,5	15,4	2,0	416
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade	363	71,3	10,4	1,8	323
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen	363	71,3	10,4	1,8	323
Quinoa tricolore, roh	369	60,2	13,3	6,2	657

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Cornflakes).

weniger Kohlenhydrate als Cornflakes (79,3 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)	4,0	199	87
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	8,7	128	170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	12,4	114	21
Weizenkleber/Weizengluten	13,5	394	100

weniger Kalorien als Cornflakes (366 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht	91	20,4	4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	114	12,4	21
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	126	14,4	21
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	128	8,7	170

Cornflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Cornflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Cornflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Cornflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Cornflakes?

79,3 g je 100 g, das entspricht 7,9 KE oder 6,6 BE.

Wie viele Kalorien hat Cornflakes?

366 kcal (1.553 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Cornflakes?

0,40 g Fructose je 100 g bei 0,16 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Cornflakes?

83 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Cornflakes gesüßt