Auf einen Blick · je 100 g
Birne verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
19,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,9 KE oder 1,6 BE. Zucker: 17,8 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 14 mg.
Fructose
8,72 g Fructose und 6,39 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,37. Sorbit 1,64 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
358 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 93 %, Eiweiß 2 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Birne?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Birne je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 84 kcal | berechnet | |
| Energie | 358 kJ | berechnet | |
| Fett | 0,2 g | 2 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 19,5 g | 93 % | berechnet |
| Zucker | 17,8 g | berechnet | |
| Stärke | 0,0 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 2,6 g | berechnet | |
| Eiweiß | 0,5 g | 2 % | berechnet |
| Salz | 0,0 g | berechnet | |
| Wasser | 77,2 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 0,00 mg | logisch 0 | |
| Fructose | 8,7 g | berechnet | |
| Glucose | 6,4 g | berechnet | |
| Saccharose | 2,7 g | berechnet | |
| Laktose | 0,0 g | berechnet | |
| Sorbit | 1,6 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Birne enthalten 19,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 17,8 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 95,7 mg | niedrig | berechnet |
| Natrium | 9,00 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 6,90 mg | berechnet | |
| Calcium | 13 mg | wenig | berechnet |
| Magnesium | 7,00 mg | wenig | berechnet |
| Phosphor | 14 mg | niedrig | berechnet |
| Eisen | 0,67 mg | mittel | berechnet |
| Zink | 0,11 mg | wenig | berechnet |
| Jod | 2,00 µg | wenig | berechnet |
Für die Niere: Kalium 96 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 14 mg (niedrig), Natrium 9 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Birne
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 2,00 µg | wenig | berechnet |
| Beta-Carotin | 18 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,01 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig | logisch 0 |
| Niacin | 0,16 mg | wenig | berechnet |
| Folat | 4,90 µg | wenig | berechnet |
| Pantothensäure | 0,02 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin C | 1,67 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,22 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin K | 0,00 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Kernobst“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Preiselbeere mit einer Zuckerart und Süßungsmitteln (mit Pektin) Konserve | 84 | 19,2 | 0,3 | 0,2 | 20 |
| Litschi roh | 83 | 18,4 | 0,9 | 0,3 | 190 |
| Mirabelle gedünstet | 85 | 19,3 | 0,8 | 0,2 | 251 |
| Apfelkompott/Apfelmus, gezuckert, Konserve | 86 | 20,3 | 0,2 | 0,1 | 114 |
| Fruchtmischung gezuckert, roh | 87 | 18,9 | 0,7 | 0,4 | 161 |
| Kapstachelbeere/Physalis, roh | 81 | 14,1 | 2,3 | 1,1 | 188 |
| Süßkirsche gedünstet | 81 | 17,6 | 1,0 | 0,4 | 234 |
| Sauerkirsche gedünstet | 80 | 15,8 | 1,0 | 0,6 | 136 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Kernobst“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Birne).
weniger Fructose als Birne (8,7 g)
| Alternative | Fructose (g) | kcal | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft | 2,8 | 36 | 6,2 | 56 |
| Apfelnektar | 3,1 | 37 | 8,9 | 46 |
| Apfelnektar mit Süßungsmitteln | 3,1 | 22 | 5,3 | 50 |
| Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 3,2 | 35 | 7,0 | 60 |
weniger Kohlenhydrate als Birne (19,5 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Apfelnektar mit Süßungsmitteln | 5,3 | 22 | 50 |
| Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft | 6,2 | 36 | 56 |
| Quitte gekocht | 6,7 | 44 | 113 |
| Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 7,0 | 35 | 60 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Birne glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Birne laktosefrei?
Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Ist Birne vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Birne?
19,5 g je 100 g, das entspricht 1,9 KE oder 1,6 BE.
Wie viele Kalorien hat Birne?
84 kcal (358 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Birne?
8,72 g Fructose je 100 g bei 6,39 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Birne?
96 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.