Auf einen Blick · je 100 g
Aubergine verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
2,4 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,2 KE oder 0,2 BE. Zucker: 2,4 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 21 mg.
Energie
88 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 46 %, Eiweiß 21 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Aubergine?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Aubergine je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 21 kcal | |
| Energie | 88 kJ | |
| Fett | 0,1 g | 4 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 46 % |
| Zucker | 2,4 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 2,7 g | |
| Eiweiß | 1,1 g | 21 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 93,5 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Aubergine enthalten 2,4 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,2 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 2,4 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 210 mg | mittel |
| Natrium | 2,30 mg | niedrig |
| Chlorid | 56 mg | |
| Calcium | 12 mg | wenig |
| Magnesium | 14 mg | mittel |
| Phosphor | 21 mg | niedrig |
| Eisen | 0,30 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 0,10 µg | wenig |
| Selen | 4,00 µg | mittel |
Für die Niere: Kalium 210 mg je 100 g (mittel), Phosphor 21 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Aubergine
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 45 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | mittel |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,81 mg | mittel |
| Folat | 15,8 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,23 mg | mittel |
| Vitamin C | 1,50 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,18 mg | wenig |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Gemüse gekocht (inkl. Konserven)“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) | 22 | 2,6 | 1,3 | 0,3 | 130 |
| Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | 20 | 2,8 | 1,1 | 0,2 | 160 |
| Fenchel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | 22 | 2,5 | 1,0 | 0,4 | 270 |
| Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | 20 | 2,0 | 1,3 | 0,3 | 340 |
| Paprika, grün, roh | 22 | 3,0 | 0,9 | 0,3 | 190 |
| Zucchini, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | 20 | 2,2 | 1,5 | 0,3 | 270 |
| Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | 23 | 2,7 | 1,4 | 0,3 | 230 |
| Brunnenkresse, roh | 19 | 1,9 | 1,7 | 0,2 | 310 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Gemüse gekocht (inkl. Konserven)“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Aubergine).
weniger Kalium als Aubergine (210 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Kapern, in Essig eingelegt | 40 | 38 | 3,5 |
| Silberzwiebel, in Essig eingelegt | 93 | 28 | 4,9 |
| Gurke, in Essig eingelegt | 100 | 14 | 2,1 |
| Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) | 110 | 89 | 13,1 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Aubergine glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Aubergine laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Aubergine vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Aubergine?
2,4 g je 100 g, das entspricht 0,2 KE oder 0,2 BE.
Wie viele Kalorien hat Aubergine?
21 kcal (88 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Aubergine?
210 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.