Quarkspeise einfach, mit Schokolade: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Quarkspeise einfach verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

Nein

3,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

15,0 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,3 BE. Zucker: 14,9 g.

Kalium · Niere

155 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 160 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,00 g Glucose je 100 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

117 kcal

495 kJ je 100 g. Davon Fett 21 %, Kohlenhydrate 51 %, Eiweiß 26 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Quarkspeise einfach?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Quarkspeise einfach je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	117 kcal		berechnet
Energie	495 kJ		berechnet
Fett	2,8 g	21 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	1,7 g		berechnet
Kohlenhydrate	15,0 g	51 %	berechnet
Zucker	14,9 g		berechnet
Stärke	0,1 g		berechnet
Ballaststoffe	0,3 g		berechnet
Eiweiß	7,5 g	26 %	berechnet
Salz	0,1 g		berechnet
Wasser	72,4 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	7,00 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,0 g		berechnet
Saccharose	11,6 g		berechnet
Laktose	3,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Quarkspeise einfach enthalten 15,0 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	155,2 mg	mittel	berechnet
Natrium	31 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	92 mg		berechnet
Calcium	109,6 mg	mittel	berechnet
Magnesium	15,8 mg	mittel	berechnet
Phosphor	160,5 mg	mittel	berechnet
Eisen	0,56 mg	mittel	berechnet
Zink	0,49 mg	mittel	berechnet
Jod	12 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 155 mg je 100 g (mittel), Phosphor 160 mg (mittel), Natrium 31 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Quarkspeise einfach

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	12 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	7,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,02 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,44 µg	mittel	berechnet
Niacin	2,12 mg	mittel	berechnet
Folat	13,3 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,42 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	2,31 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,14 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,06 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	8,80 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	1,7 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Fruchtgelee mit Fruchtstückchen und Schlagsahne	117	14,6	2,2	4,7	148
Backkartoffeln mit Kräuterquark	116	15,4	5,2	3,4	410
Eiskaffee	116	7,5	1,9	8,6	120
Erdbeeren mit Schlagsahne	116	5,1	1,3	9,5	162
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce	116	15,5	4,4	3,9	144
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei	118	17,7	4,3	3,2	149
Jägerschnitzel (Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Pilzsauce)	118	2,5	18,1	3,8	165
Kalbsleber gebraten, mit gebratenen Zwiebeln	118	9,2	13,8	2,6	306

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Süßspeisen und Desserts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Quarkspeise einfach).

weniger Kalium als Quarkspeise einfach (155 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Buttercreme (zum Füllen und Überziehen)	28	581	35,8
Vanillebuttercreme	28	578	36,9
Preiselbeerkompott	34	128	30,1
Rumtopf	52	333	17,4

weniger Kohlenhydrate als Quarkspeise einfach (15,0 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarberkompott mit Süßstoff	1,2	18	290
Johannisbeerkompott mit Süßstoff	3,3	30	230
Johannisbeerkompott ungesüßt	3,4	30	230
Erdbeeren mit Schlagsahne	5,1	116	162

Quarkspeise einfach mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Quarkspeise einfach glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Quarkspeise einfach laktosefrei?

Nein. 3,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Ist Quarkspeise einfach vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Quarkspeise einfach?

15,0 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise einfach?

117 kcal (495 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Quarkspeise einfach?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,00 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Quarkspeise einfach?

155 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Quarkspeise einfach, mit Schokolade