Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Pflaumenkompott verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,6 KE

15,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,6 KE oder 1,3 BE. Zucker: 13,7 g.

Kalium · Niere

123 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 11 mg.

Fructose

1,6 g

1,56 g Fructose und 2,52 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,62. Sorbit 1,86 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

66 kcal

281 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 94 %, Eiweiß 1 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Pflaumenkompott?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Pflaumenkompott je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	66 kcal		berechnet
Energie	281 kJ		berechnet
Fett	0,1 g	2 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	15,6 g	94 %	berechnet
Zucker	13,7 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,2 g		berechnet
Eiweiß	0,2 g	1 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	82,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	1,6 g		berechnet
Glucose	2,5 g		berechnet
Saccharose	9,5 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	1,9 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Pflaumenkompott enthalten 15,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,6 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 13,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	123 mg	niedrig	berechnet
Natrium	2,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	2,00 mg		berechnet
Calcium	7,00 mg	wenig	berechnet
Magnesium	5,00 mg	wenig	berechnet
Phosphor	11 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,20 mg	wenig	berechnet
Zink	0,06 mg	wenig	berechnet
Jod	1,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 123 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 11 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Pflaumenkompott

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	14 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	133 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,03 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,38 mg	wenig	berechnet
Folat	1,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,12 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	2,50 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,20 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	5,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Apfel-Bananen-Birnenmus roh	66	13,8	0,7	0,4	176
Kabeljau gebraten, mit gedünstetem Paprika-Tomatengemüse	66	4,2	7,9	1,6	264
Apfel-Bananen-Birnenmus ungesüßt	65	13,4	0,7	0,4	195
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen	67	13,6	0,4	0,3	106
Birnen im Sud gekocht	67	15,3	0,3	0,3	135
Heidelbeerkompott	65	12,2	0,4	0,5	63
Himbeeren gezuckert	65	11	0,9	0,3	161
Kabeljau pochiert (ohne Sauce)	67	0,2	14,7	0,8	312

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Süßspeisen und Desserts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Pflaumenkompott).

weniger Kohlenhydrate als Pflaumenkompott (15,6 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarberkompott mit Süßstoff	1,2	18	290
Johannisbeerkompott mit Süßstoff	3,3	30	230
Johannisbeerkompott ungesüßt	3,4	30	230
Erdbeeren mit Schlagsahne	5,1	116	162

Pflaumenkompott mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Pflaumenkompott glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Pflaumenkompott laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Pflaumenkompott vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pflaumenkompott?

15,6 g je 100 g, das entspricht 1,6 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Pflaumenkompott?

66 kcal (281 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Pflaumenkompott?

1,56 g Fructose je 100 g bei 2,52 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Pflaumenkompott?

123 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott