Auf einen Blick · je 100 g
Joghurtalternative aus Mandel verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
10,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,0 KE oder 0,9 BE. Zucker: 7,2 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 61 mg.
Energie
415 kJ je 100 g. Davon Fett 49 %, Kohlenhydrate 42 %, Eiweiß 9 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Joghurtalternative aus Mandel?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Joghurtalternative aus Mandel je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 99 kcal | |
| Energie | 415 kJ | |
| Fett | 5,4 g | 49 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |
| Kohlenhydrate | 10,3 g | 42 % |
| Zucker | 7,2 g | |
| Stärke | 3,1 g | |
| Ballaststoffe | 0,1 g | |
| Eiweiß | 2,3 g | 9 % |
| Salz | 0,1 g | |
| Wasser | 83,2 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Joghurtalternative aus Mandel enthalten 10,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 64 mg | niedrig |
| Natrium | 24 mg | niedrig |
| Chlorid | 36 mg | |
| Calcium | 15 mg | wenig |
| Magnesium | 16 mg | mittel |
| Phosphor | 61 mg | niedrig |
| Eisen | 0,30 mg | wenig |
| Zink | 0,30 mg | wenig |
| Selen | 0,40 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 64 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 61 mg (niedrig), Natrium 24 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Joghurtalternative aus Mandel
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 10 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,00 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,31 mg | wenig |
| Folat | 2,10 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin C | 0,40 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,78 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Alternativen zu Milchprodukten“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Gehacktes/Geschnetzeltes/Pätzli, vegetarisch aus Mykoprotein, roh | 92 | 1,6 | 13,4 | 2,3 | 110 |
| Joghurtalternative aus Kokosnuss, nature | 92 | 5,0 | 0,7 | 7,6 | 92 |
| Joghurtalternative aus Kokosnuss, mit Früchten oder Aroma, gezuckert | 107 | 12,3 | 0,7 | 5,9 | 46 |
| Joghurtalternative aus Soja, mit Früchten oder Aroma, gezuckert, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 85 | 12,9 | 3,0 | 2,3 | 89 |
| Joghurtalternative aus Soja, mit Früchten oder Aroma, gezuckert | 76 | 11,1 | 3,6 | 1,7 | 91 |
| Sojagetränk, Schokolade | 76 | 8,5 | 3,8 | 2,6 | 210 |
| Joghurtalternative aus Mandel, nature | 60 | 4,8 | 1,3 | 4,0 | 65 |
| Geschnetzeltes, vegan aus Soja-oder Erbsenprotein, roh | 139 | 3,5 | 20,7 | 3,3 | 660 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Alternativen zu Milchprodukten“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Joghurtalternative aus Mandel).
weniger Kohlenhydrate als Joghurtalternative aus Mandel (10,3 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Joghurtalternative aus Soja, nature, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 1,1 | 40 | 130 |
| Joghurtalternative aus Soja, nature | 2,1 | 43 | 110 |
| Joghurtalternative aus Mandel, nature | 4,8 | 60 | 65 |
| Joghurtalternative aus Kokosnuss, nature | 5,0 | 92 | 92 |
Joghurtalternative aus Mandel mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Joghurtalternative aus Mandel glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Joghurtalternative aus Mandel laktosefrei?
Nein. Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet.
Ist Joghurtalternative aus Mandel vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurtalternative aus Mandel?
10,3 g je 100 g, das entspricht 1,0 KE oder 0,9 BE.
Wie viele Kalorien hat Joghurtalternative aus Mandel?
99 kcal (415 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Joghurtalternative aus Mandel?
64 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.