Auf einen Blick · je 100 g
Sojagetränk verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
8,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,8 KE oder 0,7 BE. Zucker: 8,3 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 66 mg.
Energie
319 kJ je 100 g. Davon Fett 31 %, Kohlenhydrate 45 %, Eiweiß 20 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Sojagetränk?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Sojagetränk je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal | |
| Energie | 319 kJ | |
| Fett | 2,6 g | 31 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 45 % |
| Zucker | 8,3 g | |
| Stärke | 0,1 g | |
| Ballaststoffe | 1,6 g | |
| Eiweiß | 3,8 g | 20 % |
| Salz | 0,1 g | |
| Wasser | 83,9 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Sojagetränk enthalten 8,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 8,3 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 210 mg | mittel |
| Natrium | 21 mg | niedrig |
| Chlorid | 12 mg | |
| Calcium | 15 mg | wenig |
| Magnesium | 31 mg | mittel |
| Phosphor | 66 mg | niedrig |
| Eisen | 0,80 mg | mittel |
| Zink | 0,50 mg | mittel |
| Jod | 1,30 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 210 mg je 100 g (mittel), Phosphor 66 mg (niedrig), Natrium 21 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Sojagetränk
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 3,00 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | mittel |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 1,09 mg | mittel |
| Folat | 17,1 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,14 mg | mittel |
| Vitamin C | 0,00 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,21 mg | wenig |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Pflanzliche Getränke“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurtalternative aus Soja, mit Früchten oder Aroma, gezuckert | 76 | 11,1 | 3,6 | 1,7 | 91 |
| Joghurtalternative aus Soja, mit Früchten oder Aroma, gezuckert, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 85 | 12,9 | 3,0 | 2,3 | 89 |
| Gehacktes/Geschnetzeltes/Pätzli, vegetarisch aus Mykoprotein, roh | 92 | 1,6 | 13,4 | 2,3 | 110 |
| Joghurtalternative aus Kokosnuss, nature | 92 | 5,0 | 0,7 | 7,6 | 92 |
| Joghurtalternative aus Mandel, nature | 60 | 4,8 | 1,3 | 4,0 | 65 |
| Reisgetränk, nature | 54 | 10,3 | 0,2 | 1,3 | 31 |
| Reisgetränk, nature mit Calcium angereichert | 54 | 10,3 | 0,2 | 1,3 | 31 |
| Joghurtalternative aus Mandel, mit Früchten oder Aroma, gezuckert | 99 | 10,3 | 2,3 | 5,4 | 64 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Pflanzliche Getränke“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Sojagetränk).
weniger Kalium als Sojagetränk (210 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Hafergetränk, nature | 30 | 47 | 7,8 |
| Hafergetränk, nature mit Calcium und Vitaminen angereichert | 30 | 48 | 7,8 |
| Reisgetränk, nature | 31 | 54 | 10,3 |
| Reisgetränk, nature mit Calcium angereichert | 31 | 54 | 10,3 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Sojagetränk glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Sojagetränk laktosefrei?
Nein. Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet.
Ist Sojagetränk vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Sojagetränk?
8,5 g je 100 g, das entspricht 0,8 KE oder 0,7 BE.
Wie viele Kalorien hat Sojagetränk?
76 kcal (319 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Sojagetränk?
210 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.