Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitun: Nährwerte

Q: Ist Joghurt glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Q: Ist Joghurt laktosefrei?

Nein. 2,93 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Q: Ist Joghurt vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Q: Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

13,9 g je 100 g, das entspricht 1,4 KE oder 1,2 BE.

Q: Wie viel Fructose hat Joghurt?

0,15 g Fructose je 100 g bei 0,14 g Glucose.

Q: Wie viel Kalium hat Joghurt?

159 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Auf einen Blick · je 100 g

Joghurt verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Nein

2,93 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,4 KE

13,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,4 KE oder 1,2 BE. Zucker: 13,2 g.

Kalium · Niere

159 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 93 mg.

Fructose

0,2 g

0,15 g Fructose und 0,14 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,08. Sorbit 0,00 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

104 kcal

439 kJ je 100 g. Davon Fett 30 %, Kohlenhydrate 54 %, Eiweiß 13 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Joghurt?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Joghurt je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	104 kcal		berechnet
Energie	439 kJ		berechnet
Fett	3,5 g	30 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	2,2 g		berechnet
Kohlenhydrate	13,9 g	54 %	berechnet
Zucker	13,2 g		berechnet
Stärke	0,7 g		berechnet
Ballaststoffe	0,2 g		berechnet
Eiweiß	3,5 g	13 %	berechnet
Salz	0,1 g		berechnet
Wasser	77,4 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	7,60 mg		berechnet
Fructose	0,2 g		berechnet
Glucose	0,1 g		berechnet
Saccharose	9,3 g		berechnet
Laktose	2,9 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Joghurt enthalten 13,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,4 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 13,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	159 mg	mittel	berechnet
Natrium	35 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	91 mg		berechnet
Calcium	95 mg	mittel	berechnet
Magnesium	11 mg	mittel	berechnet
Phosphor	93 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,17 mg	wenig	berechnet
Zink	0,35 mg	mittel	berechnet
Jod	3,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 159 mg je 100 g (mittel), Phosphor 93 mg (niedrig), Natrium 35 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Joghurt

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	33 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	11 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,00 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,16 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,18 µg	wenig	berechnet
Niacin	1,21 mg	mittel	berechnet
Folat	8,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,43 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	1,70 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,04 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,10 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	1,30 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	2,2 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.	104	3,9	14,7	3,0	100
Speisequarkzubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Vanillezubereitung, gesüßt	104	18,3	6,9	0,1	131
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern	107	3,3	16	3,0	130
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt	101	13,7	3,8	3,1	191
Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt	108	13	4,9	3,8	100
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Calcium	108	13,0	4,9	3,8	100
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Getreidezubereitung, gesüßt	100	12,8	3,7	3,3	170
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Vitamin D und Calcium	99	10,8	7,7	2,5	120

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Joghurt).

weniger Kohlenhydrate als Joghurt (13,9 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Ayran, Joghurtgetränk, gesalzen	2,7	39	108
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee, ungesüßt	3,2	36	148
Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen	3,2	28	150
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln	3,6	33	200

Joghurt mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Joghurt glutenfrei?