Auf einen Blick · je 100 g
Hafergetränk verträglich?
Glutenfrei?
Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
7,8 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,8 KE oder 0,7 BE. Zucker: 3,6 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 29 mg.
Energie
202 kJ je 100 g. Davon Fett 28 %, Kohlenhydrate 65 %, Eiweiß 4 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Hafergetränk?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Hafergetränk je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal | |
| Energie | 202 kJ | |
| Fett | 1,5 g | 28 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |
| Kohlenhydrate | 7,8 g | 65 % |
| Zucker | 3,6 g | |
| Stärke | 0,8 g | |
| Ballaststoffe | 0,9 g | |
| Eiweiß | 0,5 g | 4 % |
| Salz | 0,1 g | |
| Wasser | 90,7 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Hafergetränk enthalten 7,8 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 3,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 30 mg | niedrig |
| Natrium | 40 mg | niedrig |
| Chlorid | 64 mg | |
| Calcium | 110 mg | mittel |
| Magnesium | 4,20 mg | wenig |
| Phosphor | 29 mg | niedrig |
| Eisen | 0,00 mg | wenig |
| Zink | 0,00 mg | wenig |
| Jod | 8,30 µg | mittel |
| Selen | 0,20 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 30 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 29 mg (niedrig), Natrium 40 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Hafergetränk
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | mittel |
| Vitamin B6 | 0,01 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,25 µg | mittel |
| Niacin | 0,17 mg | wenig |
| Folat | 2,30 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,15 mg | mittel |
| Vitamin C | 0,00 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,90 µg | mittel |
| Vitamin E | 0,51 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Pflanzliche Getränke“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Hafergetränk, nature | 47 | 7,8 | 0,5 | 1,5 | 30 |
| Joghurtalternative aus Soja, nature | 43 | 2,1 | 4,1 | 1,9 | 110 |
| Reisgetränk, nature | 54 | 10,3 | 0,2 | 1,3 | 31 |
| Reisgetränk, nature mit Calcium angereichert | 54 | 10,3 | 0,2 | 1,3 | 31 |
| Joghurtalternative aus Soja, nature, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 40 | 1,1 | 3,9 | 2,1 | 130 |
| Sojagetränk, nature | 40 | 1,5 | 3,6 | 2,1 | 160 |
| Sojagetränk, nature, mit Calcium and Vitaminen angereichert | 40 | 1,5 | 3,6 | 2,1 | 160 |
| Joghurtalternative aus Mandel, nature | 60 | 4,8 | 1,3 | 4,0 | 65 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Hafergetränk glutenfrei?
Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Ist Hafergetränk laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Hafergetränk vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Hafergetränk?
7,8 g je 100 g, das entspricht 0,8 KE oder 0,7 BE.
Wie viele Kalorien hat Hafergetränk?
48 kcal (202 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Hafergetränk?
30 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.