Auf einen Blick · je 100 g
Moosbeere verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
9,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,0 KE oder 0,8 BE. Zucker: 9,9 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 10 mg.
Fructose
5,79 g Fructose und 3,90 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,48. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
291 kJ je 100 g. Davon Fett 9 %, Kohlenhydrate 58 %, Eiweiß 2 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Moosbeere?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Moosbeere je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | berechnet | |
| Energie | 291 kJ | berechnet | |
| Fett | 0,7 g | 9 % | Literatur |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 9,9 g | 58 % | berechnet |
| Zucker | 9,9 g | berechnet | |
| Stärke | 0,0 g | Literatur | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | Literatur | |
| Eiweiß | 0,4 g | 2 % | Literatur |
| Salz | 0,0 g | berechnet | |
| Wasser | 87,4 g | Literatur | |
| Alkohol | 0,0 g | Literatur | |
| Cholesterin | 0,00 mg | logisch 0 | |
| Fructose | 5,8 g | Literatur | |
| Glucose | 3,9 g | Literatur | |
| Saccharose | 0,2 g | Literatur | |
| Laktose | 0,0 g | logisch 0 | |
| Sorbit | 0,0 g | Literatur |
Für Diabetes: 100 g Moosbeere enthalten 9,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 9,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 90 mg | niedrig | Literatur |
| Natrium | 2,00 mg | niedrig | Literatur |
| Chlorid | 0,70 mg | Literatur | |
| Calcium | 14,4 mg | wenig | Literatur |
| Magnesium | 7,20 mg | wenig | Literatur |
| Phosphor | 9,87 mg | niedrig | Literatur |
| Eisen | 0,86 mg | mittel | Literatur |
| Zink | 0,26 mg | wenig | berechnet |
| Jod | 2,00 µg | wenig | Literatur |
Für die Niere: Kalium 90 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 10 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Moosbeere
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 2,00 µg | wenig | berechnet |
| Beta-Carotin | 22 µg | wenig | Literatur |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B6 | 0,01 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig | logisch 0 |
| Niacin | 0,15 mg | wenig | berechnet |
| Folat | 12 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,20 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin C | 11 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 1,22 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin K | 5,10 µg | mittel | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Wildfrüchte“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Aprikose gezuckert, Konserve, abgetropft | 69 | 15,5 | 0,5 | 0,1 | 171 |
| Fruchtmischung/Fruchtcocktail, gezuckert, Konserve, abgetropft | 69 | 15,4 | 0,5 | 0,2 | 83 |
| Sauerkirsche roh | 69 | 13,7 | 0,9 | 0,5 | 124 |
| Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft | 68 | 15,7 | 0,7 | 0,1 | 40 |
| Feige gezuckert, Konserve, abgetropft | 68 | 14,3 | 1,0 | 0,4 | 98 |
| Kapstachelbeersaft/Physalissaft | 68 | 12,7 | 2,1 | 0,9 | 160 |
| Litschi gezuckert, Konserve, abgetropft | 68 | 15,3 | 0,7 | 0,2 | 74 |
| Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft | 68 | 15,5 | 0,6 | 0,2 | 96 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Wildfrüchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Moosbeere).
weniger Fructose als Moosbeere (5,8 g)
| Alternative | Fructose (g) | kcal | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Sanddornbeere roh | 0,3 | 51 | 2,4 | 160 |
| Sanddornsaft | 0,3 | 33 | 1,9 | 209 |
| Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve | 1,2 | 176 | 42,2 | 22 |
| Eberesche süß, roh | 1,9 | 73 | 12,7 | 247 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Moosbeere glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Moosbeere laktosefrei?
Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Ist Moosbeere vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Moosbeere?
9,9 g je 100 g, das entspricht 1,0 KE oder 0,8 BE.
Wie viele Kalorien hat Moosbeere?
69 kcal (291 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Moosbeere?
5,79 g Fructose je 100 g bei 3,90 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Moosbeere?
90 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.