Obst und Obstprodukte · Steinobst

Aprikose gezuckert, Konserve, abgetropft

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

69kcal je 100 g
15,5 gKohlenhydrate
0,5 gEiweiß
0,1 gFett
171 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Aprikose verträglich?

Glutenfrei?

Ja

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

15,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,3 BE. Zucker: 15,1 g.

Kalium · Niere

171 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 15 mg.

Fructose

5,8 g

5,80 g Fructose und 5,90 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,98. Sorbit 0,35 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

69 kcal

295 kJ je 100 g. Davon Fett 1 %, Kohlenhydrate 90 %, Eiweiß 3 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Aprikose?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Aprikose je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie69 kcalberechnet
Energie295 kJberechnet
Fett0,1 g1 %Literatur
gesättigte Fettsäuren0,0 gberechnet
Kohlenhydrate15,5 g90 %berechnet
Zucker15,1 gberechnet
Stärke0,0 gberechnet
Ballaststoffe1,1 gberechnet
Eiweiß0,5 g3 %Literatur
Salz0,0 gberechnet
Wasser82,2 gLiteratur
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,00 mglogisch 0
Fructose5,8 gLiteratur
Glucose5,9 gLiteratur
Saccharose3,4 gLiteratur
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,4 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Aprikose enthalten 15,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 15,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium171 mgmittelLiteratur
Natrium10 mgniedrigLiteratur
Chlorid2,00 mgLiteratur
Calcium11 mgwenigLiteratur
Magnesium9,60 mgwenigLiteratur
Phosphor15 mgniedrigLiteratur
Eisen0,70 mgmittelLiteratur
Zink0,10 mgwenigLiteratur
Jod0,50 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 171 mg je 100 g (mittel), Phosphor 15 mg (niedrig), Natrium 10 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Aprikose

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A72 µgmittelberechnet
Beta-Carotin772,2 µgmittelLiteratur
Vitamin B10,02 mgwenigLiteratur
Vitamin B20,02 mgwenigLiteratur
Vitamin B60,05 mgmittelLiteratur
Vitamin B120,00 µgweniglogisch 0
Niacin0,50 mgwenigberechnet
Folat1,50 µgwenigberechnet
Pantothensäure0,10 mgwenigLiteratur
Vitamin C4,00 mgmittelLiteratur
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,43 mgmittelberechnet
Vitamin K5,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,0 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,0 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 glogisch 0
DHA (Omega-3)0,0 glogisch 0

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Steinobst“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, gezuckert, Konserve, abgetropft6915,40,50,283
Moosbeere roh699,90,40,790
Sauerkirsche roh6913,70,90,5124
Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft6815,70,70,140
Feige gezuckert, Konserve, abgetropft6814,31,00,498
Kapstachelbeersaft/Physalissaft6812,72,10,9160
Litschi gezuckert, Konserve, abgetropft6815,30,70,274
Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft6815,50,60,296

Alle Lebensmittel der Gruppe „Obst und Obstprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Steinobst“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Aprikose).

weniger Kalium als Aprikose (171 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Sauerkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft48315,5
Sauerkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft50315,5
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft70224,5
Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft70224,5

weniger Fructose als Aprikose (5,8 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,4233,6190
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft0,4233,6191
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,9224,570
Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft0,9224,570

weniger Kohlenhydrate als Aprikose (15,5 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft3,519103
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft3,623190
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft3,623191
Sauerkirschnektar mit Süßungsmitteln4,52270

Aprikose mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Aprikose glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Aprikose laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Aprikose vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Aprikose?

15,5 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Aprikose?

69 kcal (295 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Aprikose?

5,80 g Fructose je 100 g bei 5,90 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Aprikose?

171 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.