Auf einen Blick · je 100 g
Japanische Wollmispel verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
9,8 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,0 KE oder 0,8 BE. Zucker: 8,6 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 23 mg.
Fructose
3,20 g Fructose und 2,28 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,40. Sorbit 0,60 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
203 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 82 %, Eiweiß 5 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Japanische Wollmispel?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Japanische Wollmispel je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 48 kcal | berechnet | |
| Energie | 203 kJ | berechnet | |
| Fett | 0,2 g | 4 % | Literatur |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 9,8 g | 82 % | berechnet |
| Zucker | 8,6 g | berechnet | |
| Stärke | 0,6 g | Literatur | |
| Ballaststoffe | 2,1 g | Literatur | |
| Eiweiß | 0,6 g | 5 % | Literatur |
| Salz | 0,0 g | berechnet | |
| Wasser | 87 g | Literatur | |
| Alkohol | 0,0 g | Literatur | |
| Cholesterin | 0,00 mg | logisch 0 | |
| Fructose | 3,2 g | Literatur | |
| Glucose | 2,3 g | Literatur | |
| Saccharose | 3,1 g | Literatur | |
| Laktose | 0,0 g | logisch 0 | |
| Sorbit | 0,6 g | Literatur |
Für Diabetes: 100 g Japanische Wollmispel enthalten 9,8 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 8,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 263 mg | mittel | Literatur |
| Natrium | 4,00 mg | niedrig | Literatur |
| Chlorid | 2,20 mg | Literatur | |
| Calcium | 19 mg | wenig | Literatur |
| Magnesium | 10 mg | wenig | Literatur |
| Phosphor | 23 mg | niedrig | Literatur |
| Eisen | 0,30 mg | wenig | Literatur |
| Zink | 0,03 mg | wenig | Literatur |
| Jod | 2,00 µg | wenig | Literatur |
Für die Niere: Kalium 263 mg je 100 g (mittel), Phosphor 23 mg (niedrig), Natrium 4 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Japanische Wollmispel
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 67 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 800 µg | mittel | Literatur |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig | logisch 0 |
| Niacin | 0,20 mg | wenig | berechnet |
| Folat | 5,00 µg | wenig | berechnet |
| Pantothensäure | 0,10 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin C | 4,00 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,17 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin K | 5,00 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | logisch 0 |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Exotische Früchte“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Boysenbeere roh | 48 | 7,0 | 0,5 | 0,3 | 150 |
| Clementine roh | 48 | 9,2 | 0,8 | 0,1 | 177 |
| Kiwisaft | 48 | 9,1 | 0,8 | 0,4 | 238 |
| Lulo/Naranjilla, roh | 48 | 8,8 | 1,0 | 0,1 | 156 |
| Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft | 48 | 8,1 | 1,4 | 0,4 | 159 |
| Mehrfruchtsaft | 48 | 10,7 | 0,4 | 0,1 | 120 |
| Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft) | 48 | 10,6 | 0,4 | 0,1 | 120 |
| Nektarine roh | 48 | 9,2 | 1,1 | 0,2 | 245 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Exotische Früchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Japanische Wollmispel).
weniger Kalium als Japanische Wollmispel (263 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Mangonektar | 48 | 51 | 12,2 |
| Maracujanektar/Passionsfruchtnektar | 54 | 56 | 13,2 |
| Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft | 55 | 24 | 4,4 |
| Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 60 | 24 | 4,4 |
weniger Fructose als Japanische Wollmispel (3,2 g)
| Alternative | Fructose (g) | kcal | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Avocado roh | 0,0 | 132 | 1,4 | 550 |
| Brotfrucht roh | 0,6 | 100 | 22,5 | 319 |
| Netzmelone/Cantaloupmelone, roh | 0,7 | 25 | 4,5 | 286 |
| Bananennektar | 0,8 | 52 | 12,4 | 71 |
Japanische Wollmispel mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Japanische Wollmispel glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Japanische Wollmispel laktosefrei?
Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Ist Japanische Wollmispel vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Japanische Wollmispel?
9,8 g je 100 g, das entspricht 1,0 KE oder 0,8 BE.
Wie viele Kalorien hat Japanische Wollmispel?
48 kcal (203 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Japanische Wollmispel?
3,20 g Fructose je 100 g bei 2,28 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Japanische Wollmispel?
263 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.