Honigmelone roh: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Honigmelone verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,0 KE

10,1 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,0 KE oder 0,8 BE. Zucker: 10,1 g.

Kalium · Niere

238 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 17 mg.

Fructose

2,0 g

2,00 g Fructose und 1,92 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,04. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

46 kcal

194 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 88 %, Eiweiß 4 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Honigmelone?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Honigmelone je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	46 kcal		berechnet
Energie	194 kJ		berechnet
Fett	0,1 g	2 %	Literatur
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	10,1 g	88 %	berechnet
Zucker	10,1 g		berechnet
Stärke	0,0 g		Literatur
Ballaststoffe	1,1 g		Literatur
Eiweiß	0,5 g	4 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	91 g		Literatur
Alkohol	0,0 g		Literatur
Cholesterin	0,00 mg		logisch 0
Fructose	2,0 g		berechnet
Glucose	1,9 g		berechnet
Saccharose	6,0 g		berechnet
Laktose	0,0 g		Literatur
Sorbit	0,0 g		Literatur

Für Diabetes: 100 g Honigmelone enthalten 10,1 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 10,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	238 mg	mittel	berechnet
Natrium	14 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	35 mg		Literatur
Calcium	6,00 mg	wenig	berechnet
Magnesium	9,00 mg	wenig	berechnet
Phosphor	17 mg	niedrig	Literatur
Eisen	0,19 mg	wenig	berechnet
Zink	0,10 mg	wenig	berechnet
Jod	0,00 µg	wenig	Literatur

Für die Niere: Kalium 238 mg je 100 g (mittel), Phosphor 17 mg (niedrig), Natrium 14 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Honigmelone

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	10 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	114,8 µg	mittel	Literatur
Vitamin B1	0,07 mg	mittel	Literatur
Vitamin B2	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,05 mg	mittel	Literatur
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	logisch 0
Niacin	0,42 mg	wenig	berechnet
Folat	13 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,24 mg	mittel	Literatur
Vitamin C	24,1 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,03 mg	wenig	Literatur
Vitamin K	3,70 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	logisch 0
DHA (Omega-3)	0,0 g	Literatur

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Ananas roh	46	9,4	0,5	0,1	121
Pampelmuse/Pomelo, roh	46	7,8	0,9	0,4	190
Papaya roh	46	9,6	0,7	0,1	215
Smoothie grün (Früchte/Gemüse)	46	8,0	1,3	0,3	272
Ananas gedünstet	47	9,7	0,5	0,1	119
Ananassaft	47	10,7	0,4	0,1	122
Aprikose gedünstet	47	9,3	0,9	0,1	391
Guave roh	45	6,0	0,9	0,5	290

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Exotische Früchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Honigmelone).

weniger Kalium als Honigmelone (238 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Mangonektar	48	51	12,2
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar	54	56	13,2
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft	55	24	4,4
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft	60	24	4,4

weniger Fructose als Honigmelone (2,0 g)

Alternative	Fructose (g)	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Avocado roh	0,0	132	1,4	550
Brotfrucht roh	0,6	100	22,5	319
Netzmelone/Cantaloupmelone, roh	0,7	25	4,5	286
Bananennektar	0,8	52	12,4	71

weniger Kohlenhydrate als Honigmelone (10,1 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Avocado roh	1,4	132	550
Acerolasaft	2,4	15	71
Acerola roh	2,7	16	83
Karambole/Sternfrucht, roh	3,5	27	184

Honigmelone mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Honigmelone glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Honigmelone laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Honigmelone vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Honigmelone?

10,1 g je 100 g, das entspricht 1,0 KE oder 0,8 BE.

Wie viele Kalorien hat Honigmelone?

46 kcal (194 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Honigmelone?

2,00 g Fructose je 100 g bei 1,92 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Honigmelone?

238 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Honigmelone roh