Obst und Obstprodukte · Steinobst

Süßkirsche roh

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

70kcal je 100 g
15,3 gKohlenhydrate
0,9 gEiweiß
0,3 gFett
214 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Süßkirsche verträglich?

Glutenfrei?

Ja

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

15,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,3 BE. Zucker: 13,7 g.

Kalium · Niere

214 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 24 mg.

Fructose

5,8 g

5,75 g Fructose und 7,14 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,81. Sorbit 1,67 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

70 kcal

298 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 88 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Süßkirsche?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Süßkirsche je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie70 kcalberechnet
Energie298 kJberechnet
Fett0,3 g4 %Literatur
gesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
Kohlenhydrate15,3 g88 %berechnet
Zucker13,7 gberechnet
Stärke0,0 gLiteratur
Ballaststoffe1,9 ggemessen
Eiweiß0,9 g5 %Literatur
Salz0,0 gberechnet
Wasser82,6 gLiteratur
Cholesterin0,00 mglogisch 0
Fructose5,8 gberechnet
Glucose7,1 gberechnet
Saccharose0,6 gberechnet
Laktose0,0 glogisch 0
Sorbit1,7 gLiteratur

Für Diabetes: 100 g Süßkirsche enthalten 15,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 13,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium214 mgmittelberechnet
Natrium0,24 mgniedrigberechnet
Chlorid3,00 mgLiteratur
Calcium14 mgwenigberechnet
Magnesium12 mgmittelberechnet
Phosphor24 mgniedrigLiteratur
Eisen1,28 mgmittelberechnet
Zink0,08 mgwenigberechnet
Jod0,84 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 214 mg je 100 g (mittel), Phosphor 24 mg (niedrig), Natrium 0 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Süßkirsche

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A5,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin51 µgmittelberechnet
Vitamin B10,04 mgmittelLiteratur
Vitamin B20,04 mgmittelLiteratur
Vitamin B60,04 mgmittelLiteratur
Vitamin B120,00 µgweniglogisch 0
Niacin0,40 mgwenigberechnet
Folat37 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,19 mgmittelLiteratur
Vitamin C15 mgmittelLiteratur
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,08 mgwenigLiteratur
Vitamin K2,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 glogisch 0
DHA (Omega-3)0,0 glogisch 0

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Steinobst“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Pflaume gezuckert, Konserve, abgetropft7015,90,70,1135
Traubensaft rot7015,80,50,14
Aprikose gezuckert, Konserve, abgetropft6915,50,50,1171
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, gezuckert, Konserve, abgetropft6915,40,50,283
Heidelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft7113,21,20,867
Moosbeere roh699,90,40,790
Sauerkirsche roh6913,70,90,5124
Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft6815,70,70,140

Alle Lebensmittel der Gruppe „Obst und Obstprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Steinobst“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Süßkirsche).

weniger Kalium als Süßkirsche (214 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Sauerkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft48315,5
Sauerkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft50315,5
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft70224,5
Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft70224,5

weniger Fructose als Süßkirsche (5,8 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,4233,6190
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft0,4233,6191
Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,9224,570
Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft0,9224,570

weniger Kohlenhydrate als Süßkirsche (15,3 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft3,519103
Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft3,623190
Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft3,623191
Sauerkirschnektar mit Süßungsmitteln4,52270

Süßkirsche mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Süßkirsche glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Süßkirsche laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Süßkirsche vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Süßkirsche?

15,3 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Süßkirsche?

70 kcal (298 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Süßkirsche?

5,75 g Fructose je 100 g bei 7,14 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Süßkirsche?

214 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.