Auf einen Blick · je 100 g
Sojagetränk verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
1,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,1 KE oder 0,1 BE. Zucker: 1,4 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 81 mg.
Energie
168 kJ je 100 g. Davon Fett 47 %, Kohlenhydrate 15 %, Eiweiß 36 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Sojagetränk?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Sojagetränk je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 40 kcal | |
| Energie | 168 kJ | |
| Fett | 2,1 g | 47 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 15 % |
| Zucker | 1,4 g | |
| Stärke | 0,1 g | |
| Ballaststoffe | 0,6 g | |
| Eiweiß | 3,6 g | 36 % |
| Salz | 0,1 g | |
| Wasser | 92,6 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Sojagetränk enthalten 1,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,4 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | mittel |
| Natrium | 23 mg | niedrig |
| Chlorid | 12 mg | |
| Calcium | 120 mg | mittel |
| Magnesium | 20 mg | mittel |
| Phosphor | 81 mg | niedrig |
| Eisen | 0,50 mg | mittel |
| Zink | 0,30 mg | wenig |
| Jod | 1,30 µg | wenig |
| Selen | 1,00 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 160 mg je 100 g (mittel), Phosphor 81 mg (niedrig), Natrium 23 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Sojagetränk
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 2,00 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | mittel |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | mittel |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,28 µg | mittel |
| Niacin | 0,94 mg | mittel |
| Folat | 17,7 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,12 mg | mittel |
| Vitamin C | 0,00 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,60 µg | mittel |
| Vitamin E | 0,21 mg | wenig |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Pflanzliche Getränke“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurtalternative aus Soja, nature, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 40 | 1,1 | 3,9 | 2,1 | 130 |
| Sojagetränk, nature | 40 | 1,5 | 3,6 | 2,1 | 160 |
| Joghurtalternative aus Soja, nature | 43 | 2,1 | 4,1 | 1,9 | 110 |
| Hafergetränk, nature | 47 | 7,8 | 0,5 | 1,5 | 30 |
| Mandelgetränk, nature | 33 | 1,3 | 1,1 | 2,6 | 34 |
| Mandelgetränk, nature, mit Calcium und Vitaminen angereichert | 33 | 1,3 | 1,1 | 2,6 | 34 |
| Hafergetränk, nature mit Calcium und Vitaminen angereichert | 48 | 7,8 | 0,5 | 1,5 | 30 |
| Reisgetränk, nature | 54 | 10,3 | 0,2 | 1,3 | 31 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Pflanzliche Getränke“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Sojagetränk).
weniger Kalium als Sojagetränk (160 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Hafergetränk, nature | 30 | 47 | 7,8 |
| Hafergetränk, nature mit Calcium und Vitaminen angereichert | 30 | 48 | 7,8 |
| Reisgetränk, nature | 31 | 54 | 10,3 |
| Reisgetränk, nature mit Calcium angereichert | 31 | 54 | 10,3 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Sojagetränk glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Sojagetränk laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Sojagetränk vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Sojagetränk?
1,5 g je 100 g, das entspricht 0,1 KE oder 0,1 BE.
Wie viele Kalorien hat Sojagetränk?
40 kcal (168 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Sojagetränk?
160 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.