Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen, angereichert mit Vitami: Nährwerte

Auf einen Blick · je 100 g

Getreideflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

6,1 KE

60,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 6,1 KE oder 5,1 BE. Zucker: 19,4 g.

Kalium · Niere

328 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 272 mg.

Fructose

0,1 g

0,10 g Fructose und 0,20 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,50. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

370 kcal

1.559 kJ je 100 g. Davon Fett 17 %, Kohlenhydrate 66 %, Eiweiß 12 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Getreideflakes?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Getreideflakes je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	370 kcal		berechnet
Energie	1.559 kJ		berechnet
Fett	6,9 g	17 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	1,2 g		berechnet
Kohlenhydrate	60,9 g	66 %	berechnet
Zucker	19,4 g		berechnet
Stärke	40,6 g		berechnet
Ballaststoffe	9,6 g		berechnet
Eiweiß	10,8 g	12 %	berechnet
Salz	0,8 g		berechnet
Wasser	9,8 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		logisch 0
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	0,1 g		berechnet
Glucose	0,2 g		berechnet
Saccharose	18,1 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Getreideflakes enthalten 60,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 6,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 19,4 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	328 mg	hoch	berechnet
Natrium	311 mg	mittel	berechnet
Chlorid	505 mg		berechnet
Calcium	524 mg	viel
Magnesium	97 mg	mittel	berechnet
Phosphor	271,9 mg	hoch	berechnet
Eisen	12 mg	viel
Zink	2,00 mg	mittel	berechnet
Jod	5,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 328 mg je 100 g (hoch), Phosphor 272 mg (hoch), Natrium 311 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Getreideflakes

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	2,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	24 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,32 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	1,20 mg	viel
Vitamin B6	1,00 mg	viel
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	16 mg	viel	berechnet
Folat	372 µg	viel	berechnet
Pantothensäure	4,50 mg	viel
Vitamin C	0,00 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	3,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	1,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	1,2 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,4 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen	370	60,9	10,8	6,9	328
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack	371	75,3	7,9	2,8	311
Cerealien extrudiert, gesüßt, ungefüllt, mit Frucht-/Honig-/Karamell-/Schokogeschmack, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen	371	75,3	7,9	2,8	311
Hafer Kleie	371	53,3	15,6	7,7	382
Quinoa tricolore, roh	369	60,2	13,3	6,2	657
Reiswaffeln ungesalzen	371	77,5	8,0	2,4	212
Reiswaffeln gesalzen	372	76,5	8,1	2,9	214
Weizen gepufft, ungesüßt	368	67,5	15,4	2,0	416

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Getreideflakes).

weniger Kalium als Getreideflakes (328 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Reisnudeln gekocht	4	91	20,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	21	114	12,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	21	126	14,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken	23	128	13,9

weniger Kohlenhydrate als Getreideflakes (60,9 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)	4,0	199	87
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	8,7	128	170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	12,4	114	21
Weizenkleber/Weizengluten	13,5	394	100

weniger Kalorien als Getreideflakes (370 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht	91	20,4	4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	114	12,4	21
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	126	14,4	21
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	128	8,7	170

Getreideflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Getreideflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Getreideflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Getreideflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Getreideflakes?

60,9 g je 100 g, das entspricht 6,1 KE oder 5,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes?

370 kcal (1.559 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Getreideflakes?

0,10 g Fructose je 100 g bei 0,20 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Getreideflakes?

328 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Getreideflakes gesüßt, mit Nüssen, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen