Auf einen Blick · je 100 g
Trinkjoghurt verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
3,17 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
13 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,3 KE oder 1,1 BE. Zucker: 12,1 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 87 mg.
Fructose
1,00 g Fructose und 1,14 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,88. Sorbit 0,04 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
405 kJ je 100 g. Davon Fett 28 %, Kohlenhydrate 54 %, Eiweiß 13 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Trinkjoghurt?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Trinkjoghurt je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | berechnet | |
| Energie | 405 kJ | berechnet | |
| Fett | 3,0 g | 28 % | Literatur |
| gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 13 g | 54 % | berechnet |
| Zucker | 12,1 g | berechnet | |
| Stärke | 0,8 g | Literatur | |
| Ballaststoffe | 1,1 g | Literatur | |
| Eiweiß | 3,0 g | 13 % | Literatur |
| Salz | 0,1 g | berechnet | |
| Wasser | 78,6 g | Literatur | |
| Alkohol | 0,0 g | Literatur | |
| Cholesterin | 8,04 mg | Literatur | |
| Fructose | 1,0 g | Literatur | |
| Glucose | 1,1 g | Literatur | |
| Saccharose | 6,2 g | Literatur | |
| Laktose | 3,2 g | Literatur | |
| Sorbit | 0,0 g | Literatur |
Für Diabetes: 100 g Trinkjoghurt enthalten 13 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,3 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 12,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 152 mg | mittel | Literatur |
| Natrium | 41,6 mg | niedrig | Literatur |
| Chlorid | 77 mg | Literatur | |
| Calcium | 108,5 mg | mittel | Literatur |
| Magnesium | 10,6 mg | mittel | Literatur |
| Phosphor | 87 mg | niedrig | Literatur |
| Eisen | 0,04 mg | wenig | Literatur |
| Zink | 0,30 mg | wenig | Literatur |
| Jod | 9,05 µg | mittel | Literatur |
Für die Niere: Kalium 152 mg je 100 g (mittel), Phosphor 87 mg (niedrig), Natrium 42 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Trinkjoghurt
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 31 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 37 µg | wenig | Literatur |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | wenig | Literatur |
| Niacin | 0,74 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 7,70 µg | wenig | berechnet |
| Pantothensäure | 0,44 mg | mittel | Literatur |
| Vitamin C | 0,00 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,25 mg | wenig | Literatur |
| Vitamin K | 1,38 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,8 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt | 96 | 13 | 3,0 | 3,0 | 152 |
| Joghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei | 97 | 13,2 | 3,0 | 3,0 | 152 |
| Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt | 94 | 12,5 | 3,5 | 3,0 | 152 |
| Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern | 94 | 3,5 | 10,1 | 4,1 | 148 |
| Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Vitamin D und Calcium | 99 | 10,8 | 7,7 | 2,5 | 120 |
| Speisequarkzubereitung < 10 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt | 99 | 16,9 | 7,0 | 0,1 | 142 |
| Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Getreidezubereitung, gesüßt | 100 | 12,8 | 3,7 | 3,3 | 170 |
| Schafmilch mind. 4,5 % Fett | 92 | 4,4 | 5,2 | 6,0 | 168 |
Alle Lebensmittel der Gruppe „Milch, Milchprodukte und Käse“
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Trinkjoghurt).
weniger Kohlenhydrate als Trinkjoghurt (13 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Ayran, Joghurtgetränk, gesalzen | 2,7 | 39 | 108 |
| Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee, ungesüßt | 3,2 | 36 | 148 |
| Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen | 3,2 | 28 | 150 |
| Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln | 3,6 | 33 | 200 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Trinkjoghurt glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Trinkjoghurt laktosefrei?
Nein. 3,17 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Ist Trinkjoghurt vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Trinkjoghurt?
13 g je 100 g, das entspricht 1,3 KE oder 1,1 BE.
Wie viele Kalorien hat Trinkjoghurt?
96 kcal (405 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Trinkjoghurt?
1,00 g Fructose je 100 g bei 1,14 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Trinkjoghurt?
152 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.