Tomate gebraten ohne Fett Pfanne: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Tomate gebraten ohne Fett verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

0,6 KE

5,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,6 KE oder 0,5 BE. Zucker: 5,5 g.

Kalium · Niere

405 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 37 mg.

Fructose

2,9 g

2,93 g Fructose und 2,54 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,15. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

36 kcal

154 kJ je 100 g. Davon Fett 5 %, Kohlenhydrate 61 %, Eiweiß 18 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Tomate gebraten ohne Fett?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Tomate gebraten ohne Fett je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	36 kcal		berechnet
Energie	154 kJ		berechnet
Fett	0,2 g	5 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	5,5 g	61 %	berechnet
Zucker	5,5 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	2,2 g		berechnet
Eiweiß	1,6 g	18 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	89,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	2,9 g		berechnet
Glucose	2,5 g		berechnet
Saccharose	0,0 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Tomate gebraten ohne Fett enthalten 5,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,6 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,5 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 5,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	405 mg	hoch	berechnet
Natrium	7,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	51 mg		berechnet
Calcium	17 mg	wenig	berechnet
Magnesium	20 mg	mittel	berechnet
Phosphor	36,8 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,30 mg	wenig	berechnet
Zink	0,24 mg	wenig	berechnet
Jod	3,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 405 mg je 100 g (hoch), Phosphor 37 mg (niedrig), Natrium 7 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Tomate gebraten ohne Fett

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	79 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	923 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,02 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,97 mg	mittel	berechnet
Folat	31 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,37 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	33,6 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	1,51 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	10 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Blumenkohl tiefgefroren, gedünstet	36	6,1	1,4	0,3	261
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren	36	4,4	2,3	0,4	310
Gemüsepaprika rot, roh	36	6,2	1,0	0,2	211
Kürbis Pumpkin (C. pepo) roh	36	5,8	1,1	0,1	132
Porree/Lauch, roh	36	5,0	2,1	0,2	275
Spargel tiefgefroren, gedünstet	36	5,0	2,5	0,2	305
Spitzkohl gebacken	36	5,3	1,4	0,2	289
Blumenkohl gedämpft	35	5,3	2,4	0,3	248

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Fruchtgemüse“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Tomate gebraten ohne Fett).

weniger Kalium als Tomate gebraten ohne Fett (405 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Chayote gekocht	59	34	5,7
Kürbis gesäuert, abgetropft	64	112	24,2
Kürbis Pumpkin (C. pepo) gekocht	77	38	6,1
Gemüsepaprika grün, gekocht	87	38	7,0

weniger Fructose als Tomate gebraten ohne Fett (2,9 g)

Alternative	Fructose (g)	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Zuckermais gesäuert, abgetropft	0,1	67	10,1	98
Zuckermais gekocht	0,2	61	8,6	147
Zuckermais roh	0,2	67	9,4	289
Zuckermais tiefgefroren, gekocht	0,2	67	9,6	164

Tomate gebraten ohne Fett mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Tomate gebraten ohne Fett glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Tomate gebraten ohne Fett laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Tomate gebraten ohne Fett vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Tomate gebraten ohne Fett?

5,5 g je 100 g, das entspricht 0,6 KE oder 0,5 BE.

Wie viele Kalorien hat Tomate gebraten ohne Fett?

36 kcal (154 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Tomate gebraten ohne Fett?

2,93 g Fructose je 100 g bei 2,54 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Tomate gebraten ohne Fett?

405 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Tomate gebraten ohne Fett (Pfanne)