Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett Pfanne: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

0,1 KE

1,4 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,1 KE oder 0,1 BE. Zucker: 1,1 g.

Kalium · Niere

194 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 42 mg.

Fructose

0,3 g

0,33 g Fructose und 0,21 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,57. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

23 kcal

95 kJ je 100 g. Davon Fett 12 %, Kohlenhydrate 24 %, Eiweiß 38 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	23 kcal		berechnet
Energie	95 kJ		berechnet
Fett	0,3 g	12 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	1,4 g	24 %	berechnet
Zucker	1,1 g		berechnet
Stärke	0,3 g		berechnet
Ballaststoffe	2,7 g		berechnet
Eiweiß	2,2 g	38 %	berechnet
Salz	0,5 g		berechnet
Wasser	90,9 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	0,3 g		berechnet
Glucose	0,2 g		berechnet
Saccharose	0,6 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett enthalten 1,4 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	194 mg	mittel	berechnet
Natrium	194 mg	mittel	berechnet
Chlorid	81 mg		berechnet
Calcium	87 mg	mittel	berechnet
Magnesium	58 mg	mittel	berechnet
Phosphor	42 mg	niedrig	berechnet
Eisen	1,20 mg	mittel	berechnet
Zink	0,57 mg	mittel	berechnet
Jod	6,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 194 mg je 100 g (mittel), Phosphor 42 mg (niedrig), Natrium 194 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	498 µg	viel	berechnet
Beta-Carotin	5.765 µg	viel	berechnet
Vitamin B1	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,18 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,41 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,70 mg	mittel	berechnet
Folat	16 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,42 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	36 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	4,42 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	681 µg	viel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Aubergine gekocht	23	3,0	0,7	0,5	136
Basilikum roh	23	0,3	3,1	0,6	295
Bohne grün, milchsauer fermentiert, abgetropft	23	2,6	1,9	0,2	145
Karotte/Möhre, Konserve, abgetropft	23	2,6	0,8	0,5	174
Okra gekocht	23	2,0	1,8	0,2	213
Palmenherz Konserve, abgetropft	23	2,7	2,2	0,1	507
Sauerkraut abgetropft, roh	23	1,0	1,1	0,3	214
Weinsauerkraut roh	23	1,0	1,1	0,3	211

Kurz beantwortet

Ist Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?

1,4 g je 100 g, das entspricht 0,1 KE oder 0,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?

23 kcal (95 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?

0,33 g Fructose je 100 g bei 0,21 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?

194 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)