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Milch, Milchprodukte und Käse · 2 Zubereitungen

JoghurtKalorien, KE, Kalium und Verträglichkeit

Der Bundeslebensmittelschlüssel führt Joghurt in 2 Zubereitungen. Hier stehen alle nebeneinander, mit der Grundform Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett als Bezug. 1 Becher (150 g, Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett) hat 100 kcal, 6,2 g Kohlenhydrate (0,6 KE) und 259 mg Kalium.

Daten: BLS 4.0, Max Rubner-Institut (Stand 16.12.2025) · überarbeitet am 09.10.2026 · verantwortlich: Kai-Michael Rauch, Rauch Media · So entstehen die Angaben

Glutenfrei?Ja

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?Nein (Grundform)

Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet. Nicht alle 2 Zubereitungen sind gleich eingeordnet, siehe Tabelle.

Vegan?Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Energie67kcal

je 100 g Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett.

Kohlenhydrate · Diabetes0,4KE

4,1 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,4 KE oder 0,3 BE.

Kalium · Niere mittel172mg

Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch.

Zubereitung

Was die Zubereitung bei Joghurt verändert

Werte je 100 g des zubereiteten Lebensmittels. Wer kocht, dünstet oder trocknet, verändert den Wassergehalt – deshalb unterscheiden sich die Zahlen auch ohne Zutaten. Mit Fett oder Salz zubereitete Varianten stehen so im BLS.

Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei68 kcalJoghurt mild, mind. 3,5 % Fett67 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei0,4 KEJoghurt mild, mind. 3,5 % Fett0,4 KE
Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett172 mgJoghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei172 mg

Alle Zubereitungen

Joghurt: Nährwerte je 100 g im Vergleich

ZubereitungkcalKH (g)KEEiweiß (g)Fett (g)Kalium (mg)Gluten / Laktose / vegan
Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett Grundform674,10,44,03,5172frei · enthält · nicht vegan
Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei684,40,44,03,5172frei · frei · nicht vegan

Jede Zeile führt zum Steckbrief mit Vitaminen, Mineralstoffen, Portionsrechner und der Herkunft jedes Werts. KE = Kohlenhydrate geteilt durch 10.

Häufige Fragen

Joghurt – kurz beantwortet

Ist Joghurt glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Joghurt laktosefrei?

Nein. Milch oder Milchprodukt: enthält Laktose. Laktosefreie Varianten sind gekennzeichnet.

Ist Joghurt vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett: 67 kcal je 100 g. 1 Becher (150 g, Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett) hat 100 kcal, 6,2 g Kohlenhydrate (0,6 KE) und 259 mg Kalium.

Wie viele KE hat Joghurt?

4,1 g Kohlenhydrate je 100 g Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett, das sind 0,4 KE oder 0,3 BE. 1 Becher (150 g) entspricht 0,6 KE.

Wie viel Kalium hat Joghurt?

172 mg je 100 g Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett, nach der Einteilung dieser Seite mittel. Spannweite über alle Zubereitungen: 172 bis 172 mg.

Wie viel Zucker hat Joghurt?

4,1 g Zucker je 100 g Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett, davon 0,0 g Fructose.

Gerichte und Produkte

Weitere Lebensmittel mit Joghurt

Gerichte, Teile und Produkte aus dem BLS, deren Name mit Joghurt beginnt. Gluten, Laktose und vegan hängen hier oft vom Rezept ab.

Joghurt 1,5 % Fett mit Erdbeeren54 kcalJoghurt Bifidus, nature66 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett48 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei49 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln44 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen44 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz46 kcalJoghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Vanillezubereitung, Zucker und Süßungsmitteln46 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett62 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei63 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Frucht-Getreidezubereitung, gesüßt85 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln59 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt88 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei81 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz59 kcalJoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt82 kcalJoghurt mild, aus entrahmter Milch, max. 1 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt75 kcalJoghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt96 kcalJoghurt mild, max. 3,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei97 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Getreidezubereitung, gesüßt100 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt104 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt101 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Knuspermüslizubereitung, gesüßt110 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz74 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt110 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt140 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt117 kcalJoghurt mind. 3,5 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt94 kcalJoghurt mit Aroma, mager, mit Süßstoffen47 kcalJoghurt mit Früchten, mager, mit Süßstoffen49 kcalJoghurt mit Sahne, mit Früchten oder Aroma, gezuckert138 kcalJoghurt mit Sahne, nature114 kcal

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Tabellen und Werkzeuge

Kaliumreiche und kaliumarme Lebensmittel Kohlenhydrate-Tabelle mit KE Alle Lebensmittel der Gruppe „Milch, Milchprodukte und Käse“ Joghurt mit anderem Lebensmittel vergleichen