

Für wen passt es?
Chili con Carne: glutenfrei, laktosefrei, vegan?
Geprüft wird jede Zutat gegen die 14 Allergene, Laktose, Fructose und tierische Zutaten. „Mit Tausch“: passt, wenn du die genannte Zutat ersetzt.
| Merkmal | Einordnung | Warum / was tauschen |
|---|---|---|
| Glutenfrei | mit Tausch | Gemüsebrühe → glutenfreie Variante (Etikett prüfen) |
| Laktosefrei | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Milch (Allergie) | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Ei | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Nüsse und Erdnüsse | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Sellerie | mit Tausch | Gemüsebrühe → Brühe ohne Sellerie |
| Ohne Senf | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Soja | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Sesam | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Fisch | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Krebstiere | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Weichtiere | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Lupine | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Ohne Sulfite | passt | keine betroffene Zutat gefunden |
| Vegan | passt nicht | enthält Rinderhack, Rindfleisch in ca. 1-cm-Würfeln; außerdem tauschen: en gehäuften Teelöffel Zucker oder etwas Honig → Ahorn- oder Reissirup |
| Fructosearm | mit Tausch | en gehäuften Teelöffel Zucker oder etwas Honig → Traubenzucker oder Reissirup |
Zutaten
Zutaten (6 Personen)
- 250g Rinderhack
- 200g Rindfleisch in ca. 1-cm-Würfeln
- 2 Zwiebeln, gehackt
- 4 Knoblauchzehen
- 2 Lorbeerblätter
- 1 TL Gemüsebrühe
- 2 Dosen rote Bohnen
- 1 Dose braune Bohnen
- 1 Dose Pizzatomaten
- 1 kleine Dose Tomatenmark
- ausreichend Chili (frische Jalapeños, Chiltepins und andere TexMex-typische Sorten natürlich bevorzugt, Thai Chili und/oder herkömmliches Chilipulver tut aber notfalls auch)
- 2 EL Oregano
- 1/2 TL Kreuzkümmel
- ca. 10 Körner Koriander
- 1 EL Kakao
- Salz, Pfeffer
optionale Zutaten
- einen gehäuften Teelöffel Zucker oder etwas Honig
- eine kleine Dose Mais
- zwei kleine Möhren
- eine gewürfelte rote Paprika
- eine gewürfelte kleine Zucchini
Zubereitung
Chili con Carne zubereiten
- Zunächst in einem großen Topf beide Sorten Fleisch anbraten. Wenn es langsam dunkler wird, die Zwiebeln dazugeben und mit braten.
- Den Knoblauch klein gehackt oder aus der Presse in den Topf geben, kurz mitgaren.
- Bevor der Knoblauch braun und damit bitter wird, die kleine Dose Tomatenmark und eben soviel Wasser sowie die Dose Tomaten hinzugeben und verrühren bzw. vermischen.
- Lorbeerblätter, die Hälfte des Oregano, das Gemüsebrühepulver und alle Chilis hinzufügen.
- Jetzt muss man dem Chili zunächst einmal etwas Zeit geben, damit das Ganze etwa 30 - 45 Minuten langsam einkochen kann und die Aromen der Gewürze und die Schärfe der Chili sich entfalten.
- Bei Bedarf noch etwas Wasser hinzufügen und natürlich das Umrühren nicht vergessen.
- Wenn alles gut durchgezogen ist, können auch die Bohnen hinzu gegeben werden und ebenfalls noch mal mindestens 15 Minuten mitkochen.
- Die Lorbeerblätter wieder entfernen und mit Chili, Salz, Pfeffer, Oregano, Kreuzkümmel, Koriander und Kakao würzen.
Tipps
Tipps und Varianten
- Beim Servieren darf man gern noch mit frischem Zwiebelgrün und einem Klecks Crème fraîche spielen. Ganz wichtig kann auch das Weißbrot sein, welches auf jeden Fall griffbereit stehen sollte.
- Wahrscheinlich hat jeder Chilikoch seine Geheimzutat, mit der gerade sein Chili zu etwas Besonderem werden soll. Hier ist vor allem Ausprobieren und Experimentierfreude gefragt. In diesem Rezept ist das der Kakao, andere schwören auf alkoholische Getränke oder Kaffee als Zusatz beim Kochen. Beim Gemüse sieht man auch oft Gemüsepaprika oder Mais aufgeführt, gerade letzteres ist bei Chiliheads oft verpönt, da die halbfeste Konsistenz verloren geht. Die verwendeten Bohnensorten haben auch einen großen Einfluss auf das Endergebnis und unterliegen damit auch der persönlichen Präferenz, schwarze Bohnen sind etwas kleiner und fester als rote Bohnen, Pintobohnen oder Wachtelbohnen.
siehe auch
Chili con Carne einfach
en:Cookbook:Chili con carne fi:Keittokirja/Chili con carne fr:Livre de cuisine/Chili con carne nl:Kookboek/Chili con carne no:Kokebok/Innhold/Chili con carne pl:Książka_kucharska/Chili_con_carne sv:Kokboken/Recept/Chili con carne tl:Chili Con Carne
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Nährwerte, KE und Kalium
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